水の取り過ぎは 体重増加になるかも…

モデルさんが　大きなペットボトルを持って

歩いているのを　よく見たことがありました。

人間の身体の60%は水分で出来ているし、

かかりつけ医の先生も　水は飲んでますか　と

仰って、飲み放題と思ってました。

入院時、点滴絶食中　ペットボトル530mlを

４〜５本飲んでいて　若い先生から　飲み過ぎと指摘

管理栄養士さんからも　代謝も落ちているし、

水を飲み過ぎると　塩分と結びついて　むくんで体内に

貯まります。漢方で言う所の水毒です…

昔、鍼の先生にも言われたことがあります。

人間に必要な1日の水分量は生活するだけで

2300ml必要で

尿と便で1300ml

皮膚からの蒸発で600ml

呼吸で400ml 使いますが、

取る方は

食品から700ml

栄養を分解する時の代謝水が300mlなので

飲む水は1300〜1500mlで良いのだそうで

　

私はコーヒーを日に２〜３杯、薬用の水300ml飲みます。

あと、ビールがカウントされるともう一杯一杯

なのでモデル風ベジスープも味噌汁も

塩分と水分のデュエットなので敬遠してます。

野菜本来の味を活かしたカポナータやラタトーユが

おすすめです。

ペットボトルもこんなにかわいいサイズにしました。240mlサイズです。青山紀ノ国屋にあります。