青山ぱせり日記

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水の取り過ぎは 体重増加になるかも…

モデルさんが 大きなペットボトルを持って
歩いているのを よく見たことがありました。
人間の身体の60%は水分で出来ているし、
かかりつけ医の先生も 水は飲んでますか と
仰って、飲み放題と思ってました。

入院時、点滴絶食中 ペットボトル530mlを
4〜5本飲んでいて 若い先生から 飲み過ぎと指摘

管理栄養士さんからも 代謝も落ちているし、
水を飲み過ぎると 塩分と結びついて むくんで体内に
貯まります。漢方で言う所の水毒です…
昔、鍼の先生にも言われたことがあります。

人間に必要な1日の水分量は生活するだけで
2300ml必要で
尿と便で1300ml
皮膚からの蒸発で600ml
呼吸で400ml 使いますが、
取る方は
食品から700ml
栄養を分解する時の代謝水が300mlなので
飲む水は1300〜1500mlで良いのだそうで
 
私はコーヒーを日に2〜3杯、薬用の水300ml飲みます。
あと、ビールがカウントされるともう一杯一杯

なのでモデル風ベジスープも味噌汁も
塩分と水分のデュエットなので敬遠してます。
野菜本来の味を活かしたカポナータやラタトーユが
おすすめです。
ペットボトルもこんなにかわいいサイズにしました。
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240mlサイズです。青山紀ノ国屋にあります。



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by cenepaseri | 2018-03-01 17:41 | ダイエット | Comments(0)