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青山ぱせり日記

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こむらがえりを防ぐ方法

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夜中に足が攣る事って、夏場には多いですね、
それを放ったらかしにしていませんか?

私も以前はよくある事と痛み止めをすり込んだり
親指を抱えていました。

展覧会と素揚げやさんに行く前の事です。

午前中に夫が大阪の同級生と電話で話してた、そして
彼が、足が痛くて歩けないそうだ、と言うのです。

ふくらはぎがパンパンに張ってしまって痛くて
歩けないと、そんな事って有るのですね。

それでふくらはぎのマッサージを教えたと。

夫はお風呂で必ずふくらはぎを揉んでいます。
こうすると長生き出来ると何かの小説の中で
お爺さんが言ってたらしいです。

数年前にそこだけ思い出したらしいのです。
何の本だったかは思い出せないそうです。
昔の中国のお爺さんの様です。

私も偶に歩き過ぎると足が攣ったり、夜中に
伸びをした途端に こむら返りで大騒ぎします。
中でも脛のこむら返りは堪らず、涙が出る位痛いです。

以前に日赤で入院中に向かいのベッドの方が
毎晩足が攣って看護師さんから湿布薬を貰って
貼っていても痛くてたまらず、私は見かねて

こむら返りは親指を手前に押さえ込む事を教えましたが
私の最近のこむら返りはハンパ無い痛さです。

夫も子供の頃に、泳いでいて足が攣ったら、
大きく息を吸って潜って、親指を手前に押さえ込むと
教えられたと言います。


私も先日から夫に言われてふくらはぎのマッサージを
始めました。両手で揉むだけなのですが、効果抜群で
攣りそうになっても すぐに治ります。

その日は午後2時から出かけ、 歩き続けてお店に
入った途端にもう少しで 足が攣りそうでしたが
何とか 事なきを得ました。

勿論帰宅後すぐにお風呂で念入りなマッサージです。
健康は色んな事の積み重ねですね。
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数年前は、パンツの試着で足が攣り(笑)歩いていて
低いヒールでもブーツの中で足が攣っていました。

水分不足から来るからと、そんなの普通と
そのころは考えていたのですが、
最近は私も 随分と健康的になったものです。

夫の友人にはそこまで酷くなったら自力では無理で、
先ず整体に行って揉み解してもらってからと、
言ってあげたそうです。
その後は本人の努力如何だと夫の言です。

私の従姉妹と言い歩けない悩みが多いのですね。

歩けなくなったら長生き出来ませんね、
足を揉んで長生きするって そう言う事なんですね。


先日の従姉妹が歩けないと言ってきた電話のブロブです。
その中で足上げ体操を教えました。

バタバタしていたのでその後まだ連絡を入れていません。
少しでも良くなっていたらいいのですが…

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by cenepaseri | 2019-08-05 09:00 | 健康 | Comments(14)
Commented by NT-patientless at 2019-08-05 09:12
NT最近足の指がこむら返りを起すんです
それもしょちゅう!めっちゃ痛いねん(涙)
これもふくらはぎ揉んだら治りますやろか?
取敢えず今日からふくらはぎ揉みを日課にして試してみますわ
Commented by sonoma0511 at 2019-08-05 09:41
私も・・・・・しょっちゅうです。寝ている時ですが。
熱中症の一つと聞くからから夏に多いのかしら?
それに、最近は右足だけ歩いていると、足が棒のように動かしづらいのも、それかしら?痛くはないのですが。一度主治医に診てもらおうと思っていました。確かにふくらはぎが固くなっています。一時間散歩していてもそんなときは全くならないから、靴のせいかしら?とも思っています。
Commented by cenepaseri at 2019-08-05 10:27
> NT-patientlessさん
それはふくらはぎと足の指も念入りに揉んだほうがいいと思います。
湯船の中が効果的だと言ってました。
モモはあまり関係ないみたいです。
私はふくらはぎを揉みだして3か月も経っていませんが効果は抜群です。
最初は聞いてもフ~ンで忘れてたりしたので、夏になって足がつってからです。(笑)
Commented by cenepaseri at 2019-08-05 10:52
> sonoma0511さん
私も歩いていて足が攣るのは水分不足と聞いて、お水を持って歩いていました。
最近は持たずに行けます。勿論水分不足もあると思いますが、冬場もなっていました。
ヒールの所為かとインソールなど色々試したけれど、ダメで、
健康サンダルのビルケンでも座った拍子につったりしたのです。
普段でも攣りそうになったら揉んでいます。お風呂で揉むようになって、
朝ベッドで思いっきり伸びが出来ますよ〜(^ω^)試してくださいね。
Commented by tsunorun at 2019-08-05 12:38
ある先生が講義で
‘歩く速度’についても触れていました。
やはり、ここも老化の
衰えの目安だそうです。

あとは握力もだとか。
Commented by cenepaseri at 2019-08-05 12:48
> tsunorunさん
そうなんですね、歩く速度はだんだんと遅くなりますね、
渋谷のスクランブル交差点も今の所は大丈夫です。
握力は入院した一時ビンやペットボトルが大変で、開け器を買いましたが、
今は戻りました、みんなの体操の一番初めの手を広げる体操が効いたみたいです。
腱鞘炎だけはまだ治りませんが…
Commented by Diary-17 at 2019-08-05 15:04
妊娠中に足のこむら返りがひどくて婦人科のドクターに話したら、マグネシウムが不足だからガス入りのミネラルウオーターを飲む様に言われました。
以来ミネラルウォーターは常にガス入りのですがミネラルウォーターの種類にもよる様です。
でも、やっぱり時々攣ります。歩いている時は出会ったことがありませんが、寝ていて伸びをした時だけです。凄ーく痛くて唸ります。笑
これからバスタイムなので早速マッサージしてみます。
Commented by cenepaseri at 2019-08-05 15:22
> Diary-17さん
私も子供の頃から夏場にこむら返りが有りましたが、やっぱり妊娠中が酷くて
それ以来よく攣るようになったのです。
先日までは 寝ていて伸びは御法度でした。パンツの試着で
バレリーナのように足を伸ばすと いきなり!試着室で唸ってしまいました。
歩いていては軽くですが、疲れてタクシーで座ると攣るのです。
最近はつってもすぐに治りますし、ベッドの伸びは大丈夫です。
十分に揉み解して下さいね。
Commented by gallery-asaba at 2019-08-05 16:05
凄いですね!
そんなに効果があるのですか。
ブーツの中で足が攣ったら、最悪てすね。
私は入浴中に時々あります。
あの痛みは、独特ですものね。
ふくらはぎのマッサージ、やってみます

Commented by cenepaseri at 2019-08-05 16:24
> gallery-asabaさん
私はよくロングブーツの中で攣ったのですよ💦
だいぶ前から夫は言ってたのだけど「ふ〜ん」で済ましていました。
50回揉めとか、私はカラスの行水ですから、
それで浸かっては10回づつくらい揉むようになって
それでも随分違います。
もう少し真面目にやろうと思っています。(^ω^)
Commented by fsnoteak at 2019-08-06 04:36
今朝こむら返りでの目覚めでした;
ふくらはぎは第二の心臓と聞きますから
マッサージは良いでしょうね。
そうそう、以前の足上体操、覚えています。
元気で過ごすには
日ごろからのお手入れが大切ですね。
Commented by cenepaseri at 2019-08-06 08:41
> fsnoteakさん
ここ1年ぐらいはこむら返りがとても痛くて、今までで
スネのこむら返りは4〜5回有りますが、年々痛みが増して来て。
夫に聞いた方法ですが、ググってみたら温めるというのは有りましたが、
揉むというのは無かったです。まあ でも温めると似た行為かも知れませんね…
歩き過ぎると出易くなります。歩いた後は必ず、お風呂では毎日、ですね。
Commented by rosebudteaset at 2019-08-06 22:34
パセリさん、皆さん、こんばんは!

あまりにタイムリーな話題でビックリしました。
やはりそういう”お年頃”なんですね~
私も去年まではたまにしか、それこそ何年かに一度レベルだったのが、今年になってから月に何度となくこむら返りになっていました。

うっかり朝起きて伸びでもしようものなら
とんでもないことになりますから、伸びの途中で慌ててストップしています。
4月頃に2,3日置きにこむら返りになって、
ネットで検索すると漢方の芍薬甘草湯が即効性があると
書いてあったので、寝る前に飲んでいました。
確かに漢方は効きました。
でもいつこむら返りになるのか分からないのに飲んで準備しているわけにもいきません。

このところの暑さでエアコンをつけて寝るので(タイマーは付けていますが)血行が悪いことは確かでしょうから、適当にマッサージしてレッグウォーマーを履いて寝るようにしてからはまだなっていません。

でも、皆さんがあまりにも同じような症状なので、何だか安心したような…(笑)
Commented by cenepaseri at 2019-08-07 09:11
> rosebudteasetさん
コメントありがとうございます。
漢方薬もあるのですね、やっぱりマッサージと
レッグウォーマーが効きますか…
そんなに多くの方がなってるとは思ってませんでした。
私はここ3ヶ月は無事ですが、昨日は左足の土踏まずの後ろが
ピリピリ痛くなって湿布をしています。
足底腱鞘炎になりやすそうな体質なので注意しています。
足の裏もマッサージしなくては、、、やっぱりエアコンで
冷え過ぎもあるかと思います。暑いけれど靴下を履こうと思います。
お互い元気で過ごせる様に頑張らなくっちゃですね。