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青山ぱせり日記

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カテゴリ:健康( 18 )

7月は健康診断月間


毎年7月になると検診のお知らせが来ます。
先週初めに いの一番に 近くの掛かり付け医院で
癌やその他を受診して、今結果を待っています。
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今回初めてお口の検診と口腔がん検診のお知らせが
来た為、予め定期検診を予約して居たので、
その時に一緒に診て頂く事にしました。

あのカントリーハーベストを曲がって、
聖アンジュ教会ではありますが 結婚式専門です。
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そのお隣がもう6年以上歯科検診に通っている
明石歯科です。
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お名前の通り明石先生は明石海峡の淡路島のご出身です。

大学から東京で、この場所にあったアパートに在住。
どういう経緯かは知りませんが、今はマンションに
なっています。先生は246の先の大橋から通勤してます。
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診察室は3つ有って、歯科衛生士さんが3名居て、
先生は明石先生と奥様のるり子先生、そして娘さん
の3名が1週間を分担して担当しておられます。

私は此方は娘の保育園がご一緒でした。

ずっと掛っていた歯科医が青山から田園調布へ
引っ越したので、あちこちと歯科難民でした。

それまでの歯科医は青山通りに面したスパイラルの向
可愛い女医さんが一人でやってました。

とても我儘な知り合いの映画評論家女性の紹介で、
この人と合うなら私なら楽勝と思って通ったのです。

先生はしょっ中遅刻、世田谷から毎朝タクシー通勤。
とても気楽でしたが、それは私には良く無かったかも…

ゆる〜く10数年通いました。歯科検診も半年に一回。
で徐々に悪化して行った。少しぐらい痛くても優しい
先生に聞いたイソジンで、お友達の様な先生だった。

今の先生も余計な事はなさら無い、しかし此処へ
通って来てからは全く無問題、3月に一度です。
今回のお口の検診と口腔がん検診も、定期検診も
問題なく、無事終わりました。
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港区の検診の方もいつもの様にコレステロール値が
高いのですが、私は悪玉コレステロール値が低いので
注意は有りませんでした。

胃カメラで少し皺状の物があるから先生から
「心配は無いとは思うけれど、そのうち胃カメラを
やりましょうね」と言われた。

胃カメラは30年近く前にチャレンジしてダメでした。
「思わず手が出るので、眠ったまま出来る所しか
無理だと思います」と先生に申し上げました。
探して頂けそうです…迷惑な人間です。


先週、健康診断後に、室内でつまづきました。
うちは全室フローリングなのですが、左足でコードを
踏んで、それに右足を引っ掛けて、ジャンプした先は
ミラースタンドの足だった、激しく足の人差し指を
怪我して、ビニール袋をかぶせて 入浴も大変でした。

平に見える所でも若干の高低差でつまづきますね〜
気を付けなければ…注意一瞬、怪我一生ですね。

カルシウムや栄養を経口摂取してサプリに頼らない
これは転ばぬ先の杖、塩分控え目も頑張らねば…

毎朝、体操第1と第2を10年以上続けています。
こちらも継続は力なり、だと思っています。

後、まだまだ改善すべき所はありますが、
それは追い追いということで…
気楽に、日々愉快に過ごしています。

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by cenepaseri | 2019-07-11 09:00 | 健康 | Comments(11)

訂正 足上げ体操の姿勢


昨日のブログで 少し訂正があります。

足上げ体操で、ベッドの上などで寝転んで
足を上げる時は あらかじめ両膝を15度に曲げておきます。
この方が腰に負担がかかりません。

図解です。御訂正をお願いいたします。
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私がリハビリで習ったのもコレでした。
謹んで訂正いたします。

私は椅子でやる事が多いのですが、ベッドでやる時は
こうしています、本当はこちらが主流なのです。
椅子に座っては、待合室などで、人が見ていない時に
追加でやったらより効果的かと 思います。

bluerose-laceさん ありがとうございました。



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by cenepaseri | 2019-05-19 07:14 | 健康 | Comments(7)

従姉妹からの電話

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千葉 埼玉に従姉妹が2人住んでいます。
父方の年長者で3人で会ったりしていましたが、
忙しくて 2年程御無沙汰をしていましたら

3歳年上の従姉妹からの電話で、10歳上の従姉妹が
歩けなくなって、家から出られないし、自分も
歩き難いと言うのです、杖を突いているらしい。

私も18年前に突然膝が痛くなり、整形外科に行ったら
変形性膝関節症と診断されて、ヒアルロン酸の注射を
半年程 痛くなる度に打ち、足上げ体操と、
低脂肪の牛乳で克服した事がありました。

整形の医師は骨密度が増える事は無いと言われましたが
そんな事は無かった、人によるのかも知れませんけれど
私の場合はかなり骨量が改善しました。

それで従姉妹に体操を教えてあげました。説明しても
分から無い様子なので、紙に書いて送りました。

足上げ体操、
これで太腿の筋肉で膝の負担が減ります。
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本当は朝晩やると良いらしいのですが、私は夜だけ。
膝が痛い時、やると直ぐに治りますから不思議です。

足上げ体操は片足づつ30秒で2回すると
腹筋にも役立つようです。

かなりキツイらしい、下腹部がしまるかも…
(教えるのに念の為に確認してみた)



足が痛いと歩かなくなって悪循環なので、
片足立ちで運動した事にする。
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毎晩お風呂上がりにやっています。

従姉妹から先程電話があって、
早速やってるそうです。良かった…

彼女の場合は膝が痛い訳では無いのですが、
何処の病院でも、原因不明らしいです。

50歳以上の50%がなっていると言われる
変形性膝関節症も最近はあんまり手術はしない
様です。
人工関節もソファーに座れない等の弊害と
10年毎に再手術しなければなりません。

従姉妹が早く歩ける様になって、
もう一人の従姉妹の所へ 行ければと思います。



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by cenepaseri | 2019-05-18 09:00 | 健康 | Comments(16)

ドクターマーチンでサンダルを


青山にショップがあるのは知っていました。
2〜3年前から流行っている事も…

骨董通りで華奢なモデルさんがスキニーパンツで
ブーツを履いているのもいいなぁって思ってました。
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しかし私にはあの靴はとっても重そうで無理って
考えていましたが、先日美容室でヘアスタイリスト
さんがシックなブーツを履いていた。

ブーツで厚底だと「NCISネイビー捜査官」の
アビゲイルを思い浮かべますが、其処までハードでは
無い、ステッチも同色なのです。

先日ネットでサンダルをあれこれ探していたら、
何とドクターマーチンから超軽量のサンダルが出ました。
しかも少し厚底。で早速店頭へ。
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グラディエーターサンダルのBLAIRE、
カラーは3色で、黒、クリーム、ピンク、
黒は23cが無くってクリームで試し履き、
靴下を履いててもぴったりでした。

しかし靴難民の私は先ずは黒で、取り寄せてもらいます。
これで今年の夏もザクザク歩けます。

夫は靴はよく似た物ばかり持ってますが、何かと
サンダルは文句が多い、ビルケンも嫌らしい…
これなら靴とサンダルの中間です。
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注文の商品を受け取りに来る時に夫も連れて来ようと
思います。やっぱブラウンかしら…

もっと靴っぽいのも有ります。
この辺は男女兼用らしい…
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昔、近所の英国の靴屋さんのロイドフットウエアで
買ったサイドゴアブーツ。デザインは大好きだけど
私には合わなかった…私は甲高なので足が攣る(笑)

ついでに踵にも問題がある様な気がします。
とにかく靴擦れが酷いので、足に密着する
アンクルブーツタイプで無いと…

日曜に孫と娘と来て試し履き、月曜に取り寄せ依頼して

水曜日に商品が届いたと連絡が有り、夫と行きました。
私が勧めたサンダルは夫の足に合わず、
こちらのもっと靴タイプになりました。
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あ、ジュークボックスが…夫の孫と同じ食い付きに
DNAを感じます。(^。^)
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ドクターマーチンも調べてみたら英国だった。
やっぱり英国好き?

しかし オバさんが履いてはどうかと若干思ったので、
少し調べてみましたら こんな記事が有りました。

ドクターマーチンのブーツが誕生したのは1960年の事
1901年から英国中部ノーサンプトンシャー州ウォラストンで
作業用ブーツの製造を手がけてきたグリッグス家が
ドイツ人医師クラウス・マルテンス博士考案の
「エアクッションソールのブーツ」のライセンスを
取得して作り出したらしい。

ドクターマーチンの商品名はこのマルテンス博士の
名前を英国人のために読み易くしたものでした。

ドクターマーチンの特色は、非常に民主的なアイテムで
ある事(笑)、お金持ちがドレスに合わせる事もあれば、
貧しいパンクスや郵便配達員、ネオナチも履く、

ミュージッシャンのザ・フーのピート・タウンゼントが
履いたのが切っ掛けとなってミュージシャンたちに愛用され、
グウェン・ステファニー、デビットベッカムなども。

マリー・サイラスのパーティードレス姿です。
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そう言えば太いヒールのサンダルも有りました。
私にはヒールが高過ぎて歩けないでしょうけれど…

私の23c、UK4サイズです。足首マークです。
素材は革をコーティングしてあります。
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夫はFENTONの26c、UK7サイズ。
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結局はメッシュの靴みたい…
あんまりドクターマーチンぽくは有りませんね、
後ろのタグも有りませんし…
でも涼しそうです。


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by cenepaseri | 2019-05-17 09:00 | 健康 | Comments(20)

豆苗を見つけました。


檸檬というブログでolive-07kさんが紹介してらした
お料理のコメントで私は豆苗は食べた事が無いと

書いたら春だからか、紀ノ国屋に珍しく豆苗が
売っていました。

以前に売り場で尋ねた時は無かったのです。
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下にスポンジが入っていてカットしても又
1週間ぐらいで再収穫出来るらしい。

β-カロテンは青梗菜の 1.5倍、ビタミンEは小松菜の
1.8倍あるそうです。エンドウ豆の若菜です。
もちろん無農薬です。


娘と孫がやって来て箱根お土産でチャレンジ中。
寄木細工のカラクリ箱、
7回ずらせば開ける事が出来るのです。
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黒たまごのフェイクのお饅頭は義父母様へ
箱根メイプルフィナンシェとトーマスのラムネは
孫達へです。(ラムネはどこでも売ってるらしい)

まず一回娘が試して、孫が再度挑戦しました。
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解説書は無くすといけないので、写真に…
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これじゃ秘密箱にならないですね…
孫は中に目玉のオヤジのフィギュアを入れて
歩くと カラカラ音がしています。

ベランダでは今年初めての水仙が咲きました。
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まだ茎は短いけれど、これから少しづつ伸びます。

この子は明日かしら…
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夕飯の用意をしながら、娘が言うには豆苗は
育つのが早くて使うのが追っ付かないと、

それでも、要るだけ刈り込みました。
調理バサミで 剪定みたいなものです。

ちょうど良い大きさの入れ物が見つかった。
何かで頂いた、2段のお弁当箱です。
色までそっくりです。
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刈り込んだのはこのくらいです。
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韮ともやしと豚肉で炒め物に
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残りは日当たりの良いところに置きます。
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oliveさんが言ってらしたオリーブオイルでジャコと
炒めるのも試してみようと思います。

ところが 2日でコレです。スクスク育ってます。
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急いでジャコを買って2度目の刈り込み、
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ジャコとオリーブオイルで炒めてみました。
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oliveさんの仰る通り、簡単で美味しかったですよ〜

刈り込んだ残りは育てて、又収穫します。
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これは楽しい。有ったら又 買いです。

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by cenepaseri | 2019-03-02 09:00 | 健康 | Comments(12)

孫と娘とパセリ家の夕食

娘婿が来たら頂き物の真鯛のカルパッチョと
これ又頂き物のステーキの予定だったが、
残念ながら 来れなかったので。
普段の寄せ集めの様なメニューです。


レンコンと生ハムの塩レモンマリネ。これは
中々の逸品です。いつものとは根本的に違います。
…孫は生ハムだけで…
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メカジキがお安かったので溶き卵でピカタに、
これは孫にも人気です。
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先日漬けておいた味噌豚をグリルで焼きます、
油が落ちてサッパリしてます。
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これ又お安かったマッシュルームのガーリック炒め、
これは水気の出ない様に塩、胡椒です。
でも水気が出ても少し醤油があった方が美味と思う。
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レンジでチンの温野菜。ブロッコリーは茹でたけど…
ズッキーニとパプリカ、薄切り人参。
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ステーキの代わりに夫が手をかけた牛スジの煮込み。
私達のはこんにゃくと大根を入れました。
味が染みて美味しいです。
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野菜嫌いな孫は、牛スジのみ、
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夫がどう?と尋ねると親指立ててGooだって。

孫はこれにイクラご飯です。 …大丈夫?
ネコ科じゃ無いからビタミンは必要ですけれど…


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by cenepaseri | 2019-02-14 09:00 | 健康 | Comments(8)

義父の手術が終わりました。

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大動脈弁狭窄症を起こして居る義父の手術が
9時から始まるので、8時半には来て下さいと。

片道1時間半かかるので 朝食をとらずに7時に家を
出ます。夫は目が回って居るし、外は0度近いです。

飛田給駅前のセブンでおにぎりとお茶を買って。
段々と近道を見つける私は、手前で曲がる事にした。
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丁度8時半に病院へ着いて、夫と二人で
ACUで義父を励まし、手術室へ見送った。

大変な手術で3時間位掛かると言われてましたが。
1時間半で終わり、全身麻酔が冷めるのを待ちます。

11時過ぎにはもうしっかりとお話が出来ました。
本当は僧帽弁も不具合があるけれど今回は無理で、
不都合があればペースメーカーを入れると
言われていたけれどそれも無しでした。

お腹が空いて、と言うので皆で苦笑。
本当にどれだけ元気なんでしょう…すごいです。
人工弁にする手術をしなければ余命1年と言われました。

その人が手術によって5年以上生きる可能性が
無かったら手術はしなかったらしいです。
これで103歳の可能性が見えました。

私達がいると義父は話をして、動こうとするので
また明日来るね、と帰ることに…


私たちもお腹が空いたので、ランチタイムです。
バスの時刻表に西って書いてあるのを西調布駅行きと
勘違いしてしまいました。(後で経由と判明した)

病院へ行く途中で見つけた讃岐うどん屋も冬休みでした。
先日は満席で入れず、いつか食べたいと思っています。
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仕方なく 又 華屋与兵衛へ

夫は熟成ロースカツ、蜆の味噌汁以外はまあまあだと、
美味しくない蜆の味噌汁って…?不思議です。
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私は 北海ちらし、なんで素材の味が無い?
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この次は何が何でも行くぞ、調布パルコの三崎丸。



翌日も夫は病院へ行きました。
もう酸素マスクは無しで、息がし易いし、
今日はよく寝れて元気だと言ってたそうです。
昨日の夕食も朝食もしっかりと頂いた。

明日明後日は来れないからね、と言って来たらしいです。
夫は疲れて風邪気味で、私は腰痛が出てるけれど、
台湾目指して体調管理しま〜す。


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by cenepaseri | 2019-01-13 09:00 | 健康 | Comments(30)

義父の入院


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初めてやって来た飛田給駅です、
サッカーの試合に出る様な高校生が一杯です。

まだまだ土地がいっぱい空いていそうな駅周辺。
人の流れと一緒にケアマネさんと私達が向かうのは
味の素スタジアムの方向です。
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サッカーの試合に行った事が無いのでこれが
味の素スタジアムかどうかは不明ですが。

此処を左折して次の信号を渡って、
警察庁第7機動隊の建物の前で尋ねたら
親切に教えてくださった、榊原記念病院。
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義父が先日の朝、珍しくご飯が食べたく無いと、
熱が38度も有って次々と病院を移動した結果、
救急車でやって来たこの病院に緊急入院しました。

去年の年末も入院しました、今年は1日早い、
寒くなると義父は具合が悪くなり、暖かくなると
元気になります。98歳ですから…

去年は杏林大病院で今年は榊原記念病院に
どんどん都心からは遠ざかります。

悪い所だらけですが、熱も下がりお腹が空いたと。
相変わらず入院しても まあまあ元気です。

肺炎が治ったら心不全の治療、心臓の手術をするか
どうかが決まります。多分それは年明けです。
今はCCUで一先ず安心です。

去年も義父は杏林大病院で年越しをして、
私達も病院詣でになりました。
夫が今年も予言していた通りになった。

酸素マスクをしているのに取って
話をしようとします。
退屈らしいけれど私達には何も出来ません。

また来るねと帰ります。
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病院の庭先にお家があります。
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なんかホッとします。

また味の素スタジアムが見えて来ました。
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あの向こうが調布飛行場です。
伊豆方面はここから行けます。

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by cenepaseri | 2018-12-29 09:00 | 健康 | Comments(18)

健康的なダイエットを


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憩室炎になった理由の一つが生野菜の取り過ぎと
娘に言われています。
食事前の寒天わかめスープも塩分の取り過ぎと
管理栄養士に言われました。

生野菜は体を冷やし、腸を疲れさせるらしい、
ワカメは酢の物にしなさいと。

私はレタスが大好きで、若い時からダイエットは
レタスときゅうりとトマトと豆腐と牛乳でした。
その為かは知りませんが腸が長いらしい…

夜中に爆睡すると、私の消化器官も眠ってしまい、
腸の動きが無くなります。私だけかも知れないけれど…

こちらが消化器官の24時間の働きみたいです。
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夜の20時から4時までが吸収の時間です。
眠るときは身体の右を下にして消化を助けます。

朝の4時から12時は排泄タイムなので左脇を下に
するとかなり良い感じです。
朝ごはんは果物とか消化の良い物にして。

お昼の12時から20時は食べる事と消化の時間。
お昼ご飯は腹5分目で、食後の果物は×です。
夕食は早めに、ご飯とお肉とのバランスが大事です。
20時以降はなるべくは食べ無いように。
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BMIは体重割る身長mの2乗です。
だから身長m2乗に22を掛けたら理想体重です。

理想体重に25をかけた1日のカロリー摂取だと
続けると 必ずその体重に近付きます。

自分の体重に22をかけたらその体重の基礎消費カロリーです。
25をかけたら1日の摂取カロリーになります。

(それ以上取ってしまったら後で調整します。
 余分なカロリーが 積み重なって太るのです。
 700kcalで100gの体重増です。)

でもそれは個人差があって、私の基礎カロリーは
かける19位です。本当はもっと筋肉を付けなくては
いけないのですが、運動すると一瞬 筋肉は付きますが
1日で脂肪になります。ず〜っと続けないといけません。

私には向いていませんので適度な運動ということで
片脚立ちを左右1分を3クールで合計6分、
栄養士さんからの助言をずっと実行中です。
これも回数を増やすと体重増加します。

以前にブルーサルビアさんに伝えたら、
片脚でスクワットを勧められました。
きついけれど調子の良い時はやっています。
ありがとう、サルビアさん


管理栄養士さんから貰った食物繊維の含有量の表
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水溶性の食物を2に対して不溶性は1のバランスで
と言われたけれど、納豆しか候補が無い…
これをどうやって活用するのかは意味不明です。

一日ご飯は100gを3回、タンパク質は1食60g、
緑黄色野菜は280g取りましょうと、

タンパク質は腸内の悪玉菌のエサになるし、
ご飯やヨーグルトは良い菌のエサになり
日和見菌を良い菌に変えるそうです。

ヨーグルトは朝昼とプレーンタイプで100g、
オリゴ糖を5g入れて食べる様に言われました。
退院以来ずっと続けて居ます。

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私は18年前に変形ひざ関節症で、一時痛くて
ヒアルロン酸の注射をしていましたが、
リハビリ科の先生に足上げ体操を教えて貰い、
それと嫌いな牛乳を毎朝飲んで骨量も増え、
太ももの筋肉を付けて1年位で治りました。

整形の先生は骨量は減っても増えないと断言
されてたけれど、他所の医院でばったり会った時に
治ったと言って差し上げました。
人にも寄るかも知れないけれど…
足上げ体操もTV体操も18年やって居ます。
ハードな事は出来ないので少しづつ地味ですが…

私みたいな単純なタイプはすぐに効果が現れるのです。
鰯の頭も信心から でしたっけ。

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by cenepaseri | 2018-12-17 09:00 | 健康 | Comments(14)

広尾日赤病院でのドラマ ー 番外編

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この辺では救急車は大体日赤広尾病院へ行きます。
なので掛かり付け医の紹介も大抵日赤が主です。
夫が今年の冬1月頃に 心房細動で日赤送りになった時の事です。

前夜から鼓動が変で、心房細動が心房粗動になって
いつもの薬でも洞調律にならず もう週末だからと、
掛かり付け医に行ったら案の定 日赤送りになりました。


タクシーで行って救急外来で検査を受けて、
次の処置をERのベッドで待っていた時のお話しです。
各々カーテンで仕切られていて周りは全く見えません。

薬でも洞調律にならなくてこのままでは
ハードな処置をするからと言われて気落ちしていると、
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カーテンの隣のからやや強い口調で
「おばあさん、年は何歳なんですか?」
と医者(多分インターン)の声が聞こえてきました。
どうやら救急患者のようですが、診察は一旦
終わってる様子です。

おばあさんは、浦辺粂子さんにそっくりな口調で、
「わからないですよ、何もわからないんですよ〜」と
その医者「あなたは88歳ですよ!」
おばあさん「…そうなんですか、90歳近くになると、
           何もわからないんですよ〜」
医者「今は平成何年何月かわかりますか?」
おばあさん「分からないですよ」
「今は平成28年です」との医者の答えに、夫は
30年になって1ヶ月経ってるよと心の中でツッコミを。

そして医者は看護師にいろいろ指示して何処かへ。

その後おばあさんの隣におじいさんが運ばれて来て、
別の看護師が「おじいさん、ここがどこだかわかりますか?」

おばあさんが「わかります」と答えて、お婆さん付きの
看護師に「隣の話に応えなくっていいですよ」と言われてた。

まるで舞台芝居の様で、夫は自分の病気を忘れてしまった。

少し経って、姪御さんが登場、
「おばあさん!どうしたの?」「わからないんだよ…」
「家の方はどうなっているの?」「コロに餌をあげなきゃ…」
「私が上げに行くから、家の鍵は?」
「わからない、ヘルパーさんが持っているんじゃあ…」
姪御さんが「このバッグおばあさんのじゃないの?」
「ああ そうだね〜」「開けてもいい?」開けたらしい…
「これ鍵じゃないの?」「そうだ、それは家の鍵だ」
「私、餌をやりに行って来るからね」そこへ医者が来て
「今 入院手続きをしてますが、月曜日には必ず退院
して下さいよ!そうしないと歩けなくなります」

おばあさん「そうなんですか…」

どうやらこの方は2、3日前に降った雪で、足を滑らせて
救急車で運ばれて来たようです。

このドラマを聞いているうちに夫の心臓は同調率を
刻み始め、電気ショックは免れました。

あのTVのERなどでやっている電気ショックは胸に
火傷をするそうです。「嫌でしょ」と医者に言われて…

で、日赤ではカテーテルバルーンの手術は出来ないので
紹介状を書いてもらい、都立広尾病院へ…
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3月と10月の2度の手術で治ったみたいです。

夫は朝は気分が暗雲立ち込めている感じなので、
心臓が治ったら明るい朝が来ると思っていたけれど、
医師にそれは違う病気では?と言われてました。(笑)

歳を取ったら天候が悪い時は無理せず、外出は控えよう
転んで頭を打って訳が分から無くなったら大変です。


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by cenepaseri | 2018-12-10 09:00 | 健康 | Comments(10)