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  <title>青山〜チトフナぱせり日記:ダイエット</title>
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  <tabline>徒然なるままに日々のことを…</tabline>
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    <title>体重停滞期ものんびり続行</title>
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    <dc:subject>ダイエット</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[

週初めの日曜日は週替わりの常備菜カポナータを作って
夫が土曜日に鯖味噌を作っていた。
私は煮魚は好きでは無いが、食べないという訳でも無く…
と、パプリカとセロリのピクルス、胡瓜醤油漬けも


今週からは頑張ってダイエットする意気込みで…
なので、メニューは地味です。


夫を巻き込むと面倒なので、お惣菜の中から
自分でチョイスします。
左下の地味なのはアゴ出汁の中のアゴと昆布の
微塵切り...]]></content>
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    <title>その後の緩〜いダイエットで一進一退</title>
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    <dc:subject>ダイエット</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[

土曜日にせっかく体重を落としてたのに水の泡、
夫の口車に乗るとロクな事がない感じ…
所詮太った経験が無いから…
私は心新たにダイエットに励みます。･:*+.\(( °ω° ))/.:+




日曜日のお昼は前日の残りの具材を少しプラスし、
半田素麺、私が１束半でいいというのに夫は２束
200g茹でました。


私は茹で上がり120gくらいでいいので、残りは夫、
念の為に計ってみたら夫の...]]></content>
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    <title>サラダ中心の食事でカロリーオフ</title>
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    <dc:subject>ダイエット</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[先週は外食もあって、油断してたら、カロリーオーバー
やっぱりバランスの良い家庭の食事が基本と思います。


週初めはサニーレタスが一杯あるから安心です。
ヘタの部分を何度か切って濡れティッシュ当てて、で１週間保たせます。


夫はサラダはあまり食べず、油を落としたベーコン、
ピンクペッパーやケッパー、味を付けても少しだけ…
私はベーコンは少しだけ避けて…笑


茗荷と大葉の薬味の冷奴とチキン...]]></content>
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    <title>帰宅後の食卓</title>
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    <dc:subject>ダイエット</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[
帰りは千歳船橋で降りて夕食はテイクアウトの寿司、お店の方がつっけんどんなお店で、海鮮太巻、鯖寿司（関西ではバッテラ）鉄火巻を…夜だったからか、見た目も…でしたが、新鮮で美味…又買いに行きます。(￣∇￣)
冷蔵庫が空いてるので、翌日は経堂まで早速、買出しに行きました。太腿や脹脛は痛い、けど明日はもっと痛くなると思われます。歳を取ると、後から痛くなります。
ナスタチウムは食卓の花、急いで咲いた...]]></content>
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    <title>夫の渋谷ご飯の買い出し</title>
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    <dc:subject>ダイエット</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[

いつもは金曜日なのですが、外出してたので
土曜日に夫が買い出し、先週は告別式だった、
ので２週間ぶりの美登利寿し


先々週よりは美登利寿しも一段と行列が長くなって
ると夫が言ってました、11時半から行列。
お昼頃だと呆れる位で、もう嫌になります。


「美登利にぎり上」が無くって「あおいにぎり」
何方もお値段は同じ、「ばらちらし」は健在です。
自宅だと、ゆっくり頂けます。二人でシェアし...]]></content>
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    <title>週末ダイエットメニューで減量❣️</title>
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    <dc:subject>ダイエット</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[

先週の日曜日は孫の好物のカツ丼、私は３切れ位
だったけど、その週は２回のお寿司、その他にも…


ついつい気が緩んで、金曜日には此処3年の中で
最高水位になるかも知れない不安が脳裏をかすめ、
サボってた土曜ダイエットランチを再開しました。


上は夫のご飯180gの中村屋のチキンカレー
下は私のご飯80gにソイミートのハッシュドビーフ
トマトや野菜のコブサラダを付け合わせ、味噌汁と
脂肪...]]></content>
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    <title>サニーレタスでサラダ</title>
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    <dc:subject>ダイエット</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[

サニーレタスが美味しくて、まだまだサラダ色々です。
緑のドレスに緑のサラダ、どれだけグリーン好きなの？
これじゃワンスアポンナタイムのゼリーナと一人ツッコミ


Kのレタスは村上春樹がよく訓練されてて、１週間持つ
との言葉通りに、大きくて瑞々しく、２〜３回に分けて
使います。此方は週中。


近所の7では豆腐バーは無かった、カニカマも無くって
カニカマバーとガンモバー、何でもチャレンジで...]]></content>
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    <title>ダイエットを楽しむ</title>
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    <dc:subject>ダイエット</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[娘がナチュラルハウスで集めたソイミートの数々、
只今、ヘルシー料理を研究中です。

私は近所の薬局で孫に買ったレトルトパックと
同じ物で、週一土曜日はソイミートの日に
孫は当分の間、お父さんとの土曜日のラーメンの
食べ歩きは御法度なので、上のを8個ほど渡したら
しかめっ面でむくれながら食べていたと娘婿。


土曜ランチは私もソイミートのレトルトにする。


実は気を付けていて１kgほど体重が...]]></content>
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    <title>竹橋ランチと土曜昼ごはん</title>
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    <dc:subject>ダイエット</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[

先回東京近代美術館へ行った時はお蕎麦屋探しで
千鳥ヶ淵から靖国経由で九段下まで歩きました、
景色は良かったけれど、遠かった。


竹橋交差点から武道館方向を向いています。

今回は竹橋駅へ戻って九段へと思ってましたが、
行きしに駅を上がる時、ふとエスカレーターを見つけ
何と、毎日新聞本社地下にレストラン街がありました。


展覧会を見終わってから、此方へ戻って来ました。
お巡りさんが映り...]]></content>
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    <title>夫の料理・焼豚と私の紅白なますと蒟蒻手綱</title>
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    <dc:subject>ダイエット</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[

時間は遡りますが、私が暮れに作るお正月太りを
少しでも抑える為のダイエットメニューです。


あくまで料理をしない人向けです。
夫はそんなの誰でも知ってると言ってます。


でもカロリーがとっても少ないのでダイエッター向
まだ大根や人参が残っていたら20分位でできます




まずは紅白なます、
大根500g、人参40gを４cに細く切って塩揉みして
硬く絞り
甘酢は米酢90cc、砂糖大４...]]></content>
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    <title>究極のダイエット野菜スープ</title>
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    <dc:subject>ダイエット</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[

夏のカポナータに変わるメニューをあれこれ
考えていました。


此処の所、油断してたら体重増量モードに
突入したらしく、注射で腫れて、投薬とか
あったからか？などと疑っています。


私は少し持病が有るので体重増には要注意なのです。
気が付けば昨年から＋２kg、先週から＋１kg。
此処で気を許すと怖いお正月がやって来ます。


なのでダイエット開始、と言っても緩いタイプで
まずは１kg落...]]></content>
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    <title>娘からの返品とタニタさんの御忠告</title>
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    <dc:subject>ダイエット</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[

娘が衣更えをして 不要なジーンズを持って来ると、
夫の気に入ってるジーンズのお直し用に使ってと。


ついでに10年以上前にあげた天然石やスワロフスキーの
刺繍入りベアトップとカシュクールのセットを
「全く着てないからね」と返品です。&#128557;
（その割にシワだらけですね）
よ〜く見たら、これはその頃仕事していた20代
ブランドの撮影用のモデルサンプルだった。


元型は私のブラ...]]></content>
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    <title>麺喰いの孫のためのラーメン</title>
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    <dc:subject>ダイエット</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[ピカピカの小学1年生になった孫は
野菜嫌いで麺が大好きです。給食は
大丈夫らしい、（外面が良いので）
今までは讃岐の釜玉うどんやタラコパスタで
済んでいたのが、ラーメンやカルボナーラを
好む様になりました。
日曜にやって来るので、夫と買出しに
私は猫舌なのであまりラーメンは好きでは
ありませんが、夫や娘はなかなかうるさいのです。
ラーメンは夫が担当します。


まず煮卵、半熟状態で
氷水にと...]]></content>
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    <title>水の取り過ぎは　体重増加になるかも…</title>
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    <issued>2018-03-01T17:41:00+09:00</issued>
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    <dc:subject>ダイエット</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[モデルさんが　大きなペットボトルを持って
歩いているのを　よく見たことがありました。
人間の身体の60%は水分で出来ているし、
かかりつけ医の先生も　水は飲んでますか　と
仰って、飲み放題と思ってました。


入院時、点滴絶食中　ペットボトル530mlを
４〜５本飲んでいて　若い先生から　飲み過ぎと指摘


管理栄養士さんからも　代謝も落ちているし、
水を飲み過ぎると　塩分と結びついて　むく...]]></content>
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    <title>なりたい体重と適正摂取カロリー</title>
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    <dc:subject>ダイエット</dc:subject>
    <content type="html"><![CDATA[　　　　　一日どの位の　カロリーが必要か❔

　　　　　職種や年齢にも　よりますが　デスクワークで　通勤ラッシュとか無い場合
　　　　
　　　　　適正なカロリーは　体重　× 25〜30kcal


　　　　　基礎代謝量は　アバウトで　体重　× 20〜22kcal 
　　　　　私は18位の時もありました。体重計で出るタイプもあります。
　
　　　　　つまり56kg 適正消費カロリーが　1400...]]></content>
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